Abrocket | Sipariş Hattı 0212 544 40 40

Mekik Çekerken Egzersizinde Uygulanan Hareketler:

1) Uzanıp Doğrulma:

Genel abdominal (karın bölgesi kasları) egzersizidir. Fakat, ön karın kasları için yetersizdir. Bu egzersizde, büyük bel kası çalıştırılır.

2) Zorlama:

Üst karın kasları için ana egzersiz türüdür. Bel hareket ettirmeden karnınızın üst kısmını yukarı kaldırarak yapılır.

3) Kalça Kaldırma:

Bu egzersiz oblik kaslarınız yani alt karın kaslarınızı çalıştırmak için yapılır. Vücudun üst kısmı oynatılmadan kalçanın aşağı ve yukarı doğru hareket ettirilmesiyle yapılır.

4) Yan Mekik:

Bu egzersiz yan karın kaslarını geliştirmek amacıyla yapılır . Soldan sağa doğru yapıldığında karnın sol tarafındaki dış kaslar ve sağ bölgesinde bulunan iç kaslar hareket ettirilmiş olur. Sağdan sola yapıldığında ise karnın sağ bölgesindeki dış kaslar ve sol bölgesindeki iç kaslar hareket ettirilmiş olur.